相手のミスにつけ込む！パスボールでの塁の盗み方！
こんにちは、コウキです！
野球の試合で
パスボールやワイルドピッチで
次の塁を陥れる場面は
よくあることです！
これは場面によっては
非常に重要であり、
相手のミスにつけ込むことで
メンタル的にもダメージを与える
大きなプレイなのです！
そこで今回は
パスボールやワイルドピッチで
次の塁を陥れる方法
これをお伝えしたいと思います！
これを読むと
相手バッテリーにプレッシャーを与える
ミスにつけ込みチャンス拡大
などができるランナーになれます！
逆に読まないと
スタートするタイミングがわからない
思い切ってスタートを切れない
このようになってしまいます！
それでは早速
お伝えしたいと思います！
1.第2リードでのシャッフルのリズムを掴む
どういうことかと言うと、
第2リードをとって
バッターのインパクトを見て
1.2〜3！のタイミングで
バックかGOかの判断をすると思います。
その時の1.2とシャッフルをするとき
ピッチャーに応じて1.2のリズムを
しっかり掴むということです。
ピッチャーも色んな投げ方やモーション
があり様々です。
試合前や試合中に投げるピッチャーの
クイックモーションに合わせて
シャッフルのリズムを掴むことは
とても重要なのです。
2.キャッチャーの構えの位置
次の球種をある程度頭に入れる
走塁で大事なのは予測です。
次にピッチャーがどんな球を投げるか
どのコースに投げるか
予測することが大事です。
これはパスボールで次の塁を盗むことに
限らず打球に応じてスタートかストップか
これを見分けることにすごく重要です。
リード時に一瞬チラッと横目で
キャッチャーの構える位置をみるだけ
これだけでも全然違います！
しかし見すぎるのは厳禁です！
走塁では予測と準備が
何よりも大事なのです。
今すぐ出来ることとしては
動画でプロのピッチャーでもいいので
ランナーにいる時をイメージして
クイックに応じて
1.2とシャッフルしてスタートかバックか
判断する。
色んなピッチャーをみて
色んなモーションがあることに
慣れてください。
｢ピッチャー クイックモーション｣
と調べれば出てきますよ！
いかがでしたか？
次回は番外編として
走塁で怪我をしないために
これをお伝えしたいと思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☻
チャンス拡大！失敗しないための三盗のポイント！
こんにちは、コウキです！
あなたは
二盗以外に三盗にも
チャレンジしたことがあると思います！
あなたは三盗で
こんなイメージがありませんか？？
･モーションを完璧に盗まなければならない
･キャッチャーの送球する距離が近い
確かに三盗は二盗より
難しいです。
そのための
三盗で絶対おさえるポイント
これを機におさえていきましょう！
この記事を読むと
三盗に果敢にチャレンジできる
三盗のリスクを減らすことができる
逆に読まないと
三盗は必ず失敗してしまう
ことになってしまいます。
そこで今回お伝えする
1つ目は
リードはまっすぐすること！
これは前の記事にも書きましたが
ツーアウト以外は2塁ランナーでも
必ずまっすぐリードを取りましょう。
リードをまっすぐとることは
三盗でも重要ですが
ワイルドピッチやパスボール
の時にも素早く塁を陥れるポイントなのです！
ツーアウト2塁ではヒット1本で
ホームに生還しなければならないので
少し膨らんでリードしましょう。
ツーアウト2塁での三盗は
リスクもあるしあまりしませんからね😅
2つ目は、
ガチガチにリードしないこと！
一塁ではしっかり構えてリードすること
これを教えました。
しかし、三盗では
キャッチャーの送球距離が近い分
ピッチャーのモーションを盗むこと
これが重要になります。
リードをとるとゆったり構えて
ピッチャーが始動する前や始動と同時に
ステップを踏み始めて
スタートを切る！
三盗はピッチャーのモーションを
盗むことが重要になります。
リスクも大きい分
よっぽど盗めると思う時だけ
狙うことをおすすめします。
なぜなら
足の速いあなたなら2塁からでも
本塁に生還できるからです！
今から出来ることとしては、
僕の2記事目と11記事目を
また読んでみてください。
11記事目は三盗の参考としてではなく
2塁から本塁を陥れる参考として
見て貰えるといいと思います！
いかがでしたか？
次回は
パスボールやワイルドピッチで
塁を陥れるポイント
これをお伝えしたいと思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☻
これでスピードスター！スピードを落とさないスライディングの方法
こんにちは、コウキです！
あなたはスライディングの時に
ベース手前で減速したり
スライディングでロスを招いていませんか？
素早いスライディング
ベース手前で減速しないこと
これは盗塁において
すごく重要なことです！
そこで今回は
スピードをそのまま生かす
スライディングの方法
これについてお伝えしようと思います。
これを読むと
･スピードのあるスライディングが身につく
･ベース手前で減速しない
･怪我を防ぐことが出来る
逆に読まないと
･スライディングでロスしてしまう
･怪我に繋がる
このようになってしまいます。
それでは早速
スライディングの方法
お伝えしたいと思います！
それは、
スライディングは
膝より下の部分で滑る！
ということです！
イメージわきにくいですよね…
画像を見るとわかるように
このように膝から下の脚だけで
スライディングすることが重要です
あなたは
スライディング後
お尻がよごれていませんか？
それは大きなロスを招いています
スライディングにも少なからず
摩擦が働いています
これはいわば
ブレーキにしか過ぎないのです！
やり方としては
今までのスライディング同様
足を4の字でやるスライディングの形
これでOKです
イメージとしては画像のように
上体を起こしてスライディングするイメージ
この時上体を支える腕を上手く使い
上体を支えることがポイントです
またスパイクのつま先を
上に向けるのではなく、
横に向けるとやりやすいです！
今から出来ることは
盗塁の上手な選手のスライディングを見てください
お尻の汚れが少ない
お尻が全く汚れない
ことがわかると思います！
おすすめの選手は
ホークスの周東選手！
周東選手のスライディングは
スピードの落ちない
全く無駄のないスライディングです！
イメージの参考として見てみて下さい！
いかがでしたか？
次回は
三盗について
お伝えしたいと思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☻
番外編 スピードを落とさないためのベースの踏み方！
こんにちは、コウキです！
今回は盗塁のことについてではなく
走塁時のベースの踏み方
これについてお伝えしたいと思います！
ベースランニングにおいて
素早くベースをターンすることは
非常に重要です。
何故かと言うと、
オーバーランでの膨らみ
ベース手前での減速
これが間一髪でアウトになってしまう
その原因になってしまうからです。
この記事を読むと
･理想的なベースランニングができる
･ここ一番で最高のベースランニングができる
しかし読まないと
･ベースランニングでのロスが
減らないまま
･ここ一番でアウトになってしまう
ことになってしまいます。
そうならないためにも
早速お伝えしますね！
私がお伝えするベースランニングの
スピードを上げるコツは
ベースの角ではなく側面を踏む
ということです。
あなたは今までよく指導者から
ベースランニングでは
ベースの角を踏みなさい！
そう言われてきましたよね？？
確かに一塁を駆け抜ける時は
ベースの角を踏んで駆け抜ける
これが常識です。
しかし、私がお伝えするのは
ベースランニングは
ベースの側面を踏んで周る！
ということです。
側面を踏むことで
次の塁へのターンがスムーズにできる
また、
オーバーランの膨らみが小さくて済む
ことが出来るのです。
足の速いあなただからこそ
ベースを走る時には
遠心力が働き膨らんでしまいがちです。
ベースの側面を踏んで
膨らみも小さくする
そうすることでスムーズに
ベースランニングが出来るのです。
今すぐ出来ることとしては
駆け抜ける以外はベースは側面！！！
このことを頭に入れてください！
その考えでベースランニングの
ロスを減らす糸口になります。
いかがでしたか？
次回はスピードを落とさない
スライディングの方法についてお伝えします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☻
盗塁数UP！盗塁のためのトレーニング！Part2
こんにちは、コウキです！
今回も前回に引き続き
盗塁のためのトレーニング法
これをお伝えしたいとおもいます！
今日はあの走塁のスペシャリスト
盗塁にも体幹はとても大事な要素です！
走る時は足の筋肉も重要ですが
体幹を鍛えることも重要なのです。
これを実践すると
スピードのある走りができる
瞬発力のあるスタートを切れる
逆に実践しないと
安定した盗塁の走りはできない
スタートがぶれてしまう
このようになってしまいます
それでは早速お伝えしますね！
それは
グルグル腹筋！
なにそれ？そう思いますよね！笑
やり方としては
1.地面に手足を伸ばして仰向けで寝転がる
2.そこから一回転ぐるっと回って
手と膝をまげて腹筋を刺激する
これを左右どちらの周りを
10セットずつやってみてください。
これのメリットとしては腹筋だけでなく
全身を使って回るというところです。
その中で体幹をきたえることで
走りにつなげる。
僕もやってましたが
結構きついんですよ…😅
今すぐやれることとしては
ベッドや床で寝てるときに
手足を伸ばして
一回転しなくてもいいので
ゴロゴロする。
そのとき少し腹筋に力を
入れることを意識してください！
いかがでしたか？
次回は
ちょっと番外編として
ベースランニングのコツについて
お伝えしたいと思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☻
盗塁数UP！盗塁のためのトレーニング法！
こんにちは、コウキです！
あなたは盗塁のためだけの
トレーニングをしていますか？
実は盗塁には
打つことや投げることとは
違った筋肉を鍛えなければ
ならないのです。
盗塁のためだけのトレーニング
これをすることであなたの
盗塁数は飛躍的にUPします！
逆にこれをしないと、
盗塁時のスピードがでない
体のバランスがぶれる
このようになってしまいます。
それでは早速
トレーニング法お伝えしますね。
まず1つ目が
スクワット足踏み
やり方として
1.足を肩幅より少し広めに開く
2.ひざが足のつま先のラインから
でないよう少しだけ腰を落とす
⚠️イメージとしては
自分のリードをとる姿勢
3.その状態でできるだけ細かく足踏み
これの足踏みを出来るだけ速く
やることを意識してください。
これをやることで
･盗塁でのスタートに使う瞬発性
･体幹の強化
に繋がります！
今すぐやれることとしては
椅子に座る時に深く腰をかけるのではなく
浅く座って
少し前傾してお腹に力をいれるだけ
これだけ意識してみてください！
これだけでもリード時の
姿勢に近づくんですよ！
いかがでしたか？
次も盗塁のためのトレーニング法
お伝えしたいとおもいます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☻
盗塁での足の速さを最大限に生かす走り方！
こんにちは、コウキです！
今回は前回に引き続き
盗塁での
足の速さを最大限に生かす方法
お伝えしたいと思います！
これを読むと
･スピードを最大限に発揮できる
･必ず盗塁が成功する
逆に読まないと
･足の速さを最大限発揮できない
･いつまでも盗塁は失敗してばかり
になってしまいます
それでは早速
お伝えしていこうと思います！
それは
腕をよく振ること
え？そんなこと当たり前じゃん…
そう思ったと思います。
でも腕をただ振るだけでは
いけません！
画像を見るとわかるように
腕の振りは
後ろに引くことが重要なのです！
やみくもに腕を振ることは
あまり効果はありません
後ろに腕を引くことを
意識して走ってみてください
今すぐできることとしては
座った状態でいいので
後ろに引くことを意識して
腕振りをやってみて下さい
これ結構腕にくるんですよ😅
ちょっとした間にも
腕振りの確認やってみて下さい
それが足の速さにつながるのです
いかがでしたか？
次回は
瞬発力を高めるトレーニング
お伝えしたいとおもいます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☻
