盗塁数UP！盗塁のためのトレーニング！Part2
こんにちは、コウキです！
今回も前回に引き続き
盗塁のためのトレーニング法
これをお伝えしたいとおもいます！
今日はあの走塁のスペシャリスト
盗塁にも体幹はとても大事な要素です！
走る時は足の筋肉も重要ですが
体幹を鍛えることも重要なのです。
これを実践すると
スピードのある走りができる
瞬発力のあるスタートを切れる
逆に実践しないと
安定した盗塁の走りはできない
スタートがぶれてしまう
このようになってしまいます
それでは早速お伝えしますね！
それは
グルグル腹筋！
なにそれ？そう思いますよね！笑
やり方としては
1.地面に手足を伸ばして仰向けで寝転がる
2.そこから一回転ぐるっと回って
手と膝をまげて腹筋を刺激する
これを左右どちらの周りを
10セットずつやってみてください。
これのメリットとしては腹筋だけでなく
全身を使って回るというところです。
その中で体幹をきたえることで
走りにつなげる。
僕もやってましたが
結構きついんですよ…😅
今すぐやれることとしては
ベッドや床で寝てるときに
手足を伸ばして
一回転しなくてもいいので
ゴロゴロする。
そのとき少し腹筋に力を
入れることを意識してください！
いかがでしたか？
次回は
ちょっと番外編として
ベースランニングのコツについて
お伝えしたいと思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☻
