盗塁数UP！盗塁のためのトレーニング法！

こんにちは、コウキです！

あなたは盗塁のためだけの

トレーニングをしていますか？

実は盗塁には

打つことや投げることとは

違った筋肉を鍛えなければ

ならないのです。

盗塁のためだけのトレーニング

これをすることであなたの

盗塁数は飛躍的にUPします！

逆にこれをしないと、

盗塁時のスピードがでない

体のバランスがぶれる

このようになってしまいます。

それでは早速

トレーニング法お伝えしますね。

まず1つ目が

スクワット足踏み

やり方として

1.足を肩幅より少し広めに開く

2.ひざが足のつま先のラインから

でないよう少しだけ腰を落とす

⚠️イメージとしては

自分のリードをとる姿勢

3.その状態でできるだけ細かく足踏み

これの足踏みを出来るだけ速く

やることを意識してください。

これをやることで

･盗塁でのスタートに使う瞬発性

･体幹の強化

に繋がります！

今すぐやれることとしては

椅子に座る時に深く腰をかけるのではなく

浅く座って

少し前傾してお腹に力をいれるだけ

これだけ意識してみてください！

これだけでもリード時の

姿勢に近づくんですよ！

いかがでしたか？

次も盗塁のためのトレーニング法

お伝えしたいとおもいます。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☻